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Posts Tagged ‘防寒保暖’

降温:注意三要三不要

January 5th, 2010
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急剧降温会使人体的血管收缩,造成血管阻力及血压上升,心脏负荷增加,脑溢血和心肌梗死等病发作的机会增加。患有高血压、心脏病等疾病的老病号,除应注意加强防护、及时服药、避免情绪激动外,还要做到“三要、三不要”。

  • “要”

防寒保暖

面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

合理安排锻炼

因为清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。所以,冬季不宜太早锻炼。冬季要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟,有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动

适当进补

冬季是精气藏匿的时节。由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。但如果盲目进补,反而有害。

  • “不要”

昼夜空调

由于开空调时必须紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积累,造成室内空气质量下降。其次,室内外温差最好保持室内比室外高8℃。如果温差过大,人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒。

过量饮茶、酒、咖啡

吸烟、饮酒相对增多,大量摄入浓茶、咖啡,以及高热量、高胆固醇的食物,将导致越来越多的中年人肥胖,患上高血脂、高血压、冠心病等。

忽视健康检查

近年来,即便是接连暖冬,冠心病、心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率仍维持在较高水平。所以,无论是老年慢性病患者还是中青年人群,定期健康体检对于早期发现潜在的心血管疾病尤为重要。

美容养生日记

抗寒:吃点什么呢?

December 24th, 2009
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大风降温天气,除了应有的保暖措施外,还需要从内到外的调养才能增加你的抗寒能力,建议大家多吃一些肉类和根茎类的蔬菜,以增加热量的摄入。

  • 狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉

吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  • 藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜

根茎类蔬菜含有丰富的无机盐,不妨与其他食品掺杂食用。

  • 动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄

怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入。尤其是平时的素食主义者,这个季节更应该注意补铁。

  • 海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米

含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,抗冷御寒。

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2009的平安夜:寒冷的圣诞前夕

December 24th, 2009
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从22日开始,强冷空气自西向东将横扫我国,全国大部地区将先后经历大风降温的过程。

此次大风降温的过程正好与热闹的圣诞节“撞了车”,尤其是华北地区,降温正值平安夜的时候,在这里对准备在平安夜出行的朋友一些提示:

  • 室内外温差大,小心感冒

除了大风外,此次寒潮的另一特点,就是大幅度的降温,局部地区降温幅度甚至超过15℃。大家在出行的时候首先就是要做好充分的保暖工作,并且,在做好保暖措施的同时,在进出室内外的时候及时增减衣服,小心得病。

  • 人流量大,小心流感

圣诞节越来越受到广大中国公众的认可和喜爱,因此每年的平安夜,无论是商场还是饭店都会非常的热闹。今年的平安夜要注意预防流感哦。因此,在商场等人多的地方,如果可以, 建议继续佩戴口罩等,不要让疾病破坏了一年的快乐。

  • 风大,远离大的装饰物

许多商家都纷纷在店外拉横幅、挂彩带、再加上圣诞树、热气球等等,希望借机赚取人气和眼球。这些装饰对于大风降温天气来说就是非常危险的。提示大家,这个平安夜出行,一定要注意安全。

  • 快乐之余,提醒你小心小偷

每到节假日的时候,都是小偷作案的高峰时期,加之今年圣诞节恰值寒潮袭击,都忙于保暖,无暇顾及身后的包,提示您,除了要保持风度,更重要的还是要保住钱包。

生活妙招

防寒保暖:天冷了,记得别急着带帽子

December 10th, 2009
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帽子

天冷喽,美女们已经开始戴起了帽子,既能做装饰又能保暖。专家却提醒:天冷不宜早戴帽子。

中医有“凉头暖足”之说,天气转凉时保持足部的暖和很重要。

所以,保持“诸阳之汇”的头部凉快能让气血更流通,也更健康。

  • 尤其是一些阴虚体质的人,四肢发烫、容易上火,就更应该“凉头”了;
  • 一些慢性病,比如中医认为高血压患者,阳气上亢,也不适合早戴帽子。

帽子

但是“凉头暖足”也要因人而异。

如果你是这些人的话。。。

也要注意哦。

  • 阳虚体质的人本身畏寒、四肢怕冷,应该适时早些戴帽子保暖
  • 一些老慢支的患者,也应该早些注意保暖,以免感冒引发老慢支复发
  • 体质弱的人和老人、幼儿,需要注意保暖,特别是在一些风口处,可以适时保持头部的暖和。

美容养生日记

防寒保暖:小心暖气病

December 10th, 2009
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暖器

冬季门窗长期紧闭,再加上暖气供暖会造成室内温度升高,空气流通不畅,十分干燥,会引起免疫功能和抵抗力的下降,

导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。

专家建议,暖气开放时,室温应保持在18℃左右,空气湿度50-60%为宜,早晚至少各开窗通风一次,每次不得少于30分钟。

 

蔬菜

 在寒冷季节供暖期间,应尽量多喝开水,多吃蔬菜,

少吃辛辣刺激的食物,勤换洗衣物,勤洗澡。

这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。

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防寒保暖:越穿越干燥的保暖内衣

December 9th, 2009
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保暖内衣

天气越来越冷了,莱卡、魔卡、莫代尔、seo company等打着不同概念的保暖内衣又开始走俏,但爱出汗、皮肤干的人最好少穿。

目前,市场上出售的保暖内衣多采用复合夹层材料制成,在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或薄膜,

通过阻挡皮肤与外界进行热量交换,起到抵御寒冷的作用。

这样一来,保暖效果是有了,透气性却差了。

专家认为,穿上这种内衣后,不利于汗液排出,因此爱出汗的人最好不要选择这种内衣,很容易感冒。

此外,这种内衣塑料膜与保暖纤维磨擦易积聚静电,这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子,使皮肤的水分减少,进而使皮屑增多,

尤其对那些本身皮肤干、排汗少的人,越穿皮肤越干,久而久之甚至诱发皮肤瘙痒,造成接触性皮炎、湿疹等疾病。

另外,对于打着各种概念的保暖内衣来说,面料上并没有什么独特之处。

“莱卡”实际上就是氨纶,“暖卡”、“魔卡”、“热力卡”是腈纶,而“莫代尔”是粘胶纤维换代品,

这些内衣的卖点大多是“舒适、弹性好、质地薄,而“保暖性”往往排在最后。

因此,在挑选保暖内衣时,不要盲目跟风,选择正规品牌。

传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱,但对人体却是最安全的,外罩柔软的羊绒裤、羊绒衫,就可以既舒适又保暖的过冬了。

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